*القناص* ° صـــد برونزي يـــــق °
نقاطي : 16193 تاريخ التسجيل : 17/01/2010
| موضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان 19/8/2011, 22:22 | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركـآـآتهـ[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
بسم الله الرحمن الرحيم[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
كيف تتغلب على العطش في رمضان
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :
1-تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه..!!
أحترامي||
*القناص* | |
|
شمس فلسطين صـــــد لامع يـــــق
نقاطي : 8318 تاريخ التسجيل : 09/11/2010
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان 20/8/2011, 05:41 | |
| شكرا الك خيوو ع المعلومة المفيدة
تقبل مروري
تحياتـــي | |
|
*القناص* ° صـــد برونزي يـــــق °
نقاطي : 16193 تاريخ التسجيل : 17/01/2010
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان 20/8/2011, 07:50 | |
| . . مشكوره شمس فلسطين على مرورك الطيب . .
. . انرتِ الصفحة بوجودك فيها ..
احترامي||
*القناص* | |
|
امل الحياة ° صـــد برونزي يـــــق °
نقاطي : 6545 تاريخ التسجيل : 13/10/2010
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان 21/8/2011, 15:24 | |
| يعطيك العافيه ع الطرح الرائع دمت متالق تحياتي امل الحياة | |
|
-¤§ وردة القدس §¤- ° صـــد هـــام يـــــق °
نقاطي : 17327 تاريخ التسجيل : 06/04/2011
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان 23/8/2011, 12:57 | |
| | |
|
العيون البريئة ° نجم الأصدقاء °
نقاطي : 27183 تاريخ التسجيل : 28/03/2010
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان 25/8/2011, 14:30 | |
| مشكور أخ القناص عالطرح الطيب .. يعطيك العافية مــع تحياتي
| |
|