| كيف تتغلب على العطش والجوع في رمضان | |
|
+4سفير الاحزان زهرة الربيع فراشة الاحزان نبض المعاني 8 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
نبض المعاني ° صـــد خارق يـــــق °
نقاطي : 20027 تاريخ التسجيل : 19/10/2010
| موضوع: كيف تتغلب على العطش والجوع في رمضان 1/8/2011, 03:34 | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
اولاً كل عام وانتم بخير
كيف تتغلب على العطش في رمضان :
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل . 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
| |
|
| |
فراشة الاحزان ° صـــد مــوهوب يـــــق °
نقاطي : 18012 تاريخ التسجيل : 23/04/2011
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش والجوع في رمضان 1/8/2011, 03:55 | |
| مشكورة على الفائدة
بالتوفيق.. | |
|
| |
نبض المعاني ° صـــد خارق يـــــق °
نقاطي : 20027 تاريخ التسجيل : 19/10/2010
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش والجوع في رمضان 1/8/2011, 05:25 | |
| اهلا وسهلا المه مانكم تستفيدو | |
|
| |
زهرة الربيع ° صــــد ذهبي يــــــق °
نقاطي : 5112 تاريخ التسجيل : 30/04/2011
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش والجوع في رمضان 1/8/2011, 06:13 | |
| دنيا مشكورة على الطرح الرائع ..
طرح جد جميل ومميز ..
تحياتي .. | |
|
| |
سفير الاحزان ¤¤ مشرف سابق ¤¤
نقاطي : 5862 تاريخ التسجيل : 06/03/2010
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش والجوع في رمضان 1/8/2011, 07:26 | |
| مشكورة ع الموضوع الجميل والمفيد
مع تحياتي
سفير الاحزان | |
|
| |
نبض المعاني ° صـــد خارق يـــــق °
نقاطي : 20027 تاريخ التسجيل : 19/10/2010
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش والجوع في رمضان 1/8/2011, 07:39 | |
| | |
|
| |
رغد الحياة صـــــد فضي يـــــق
نقاطي : 15340 تاريخ التسجيل : 26/04/2011
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش والجوع في رمضان 1/8/2011, 09:36 | |
| مشكورة على الطرح ..
يعطيكي العافية | |
|
| |
العيون البريئة ° نجم الأصدقاء °
نقاطي : 27183 تاريخ التسجيل : 28/03/2010
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش والجوع في رمضان 1/8/2011, 12:45 | |
| مشكورة عالطرح والفائدة
مع تحياتي
مرام | |
|
| |
بنت فلسطين ° صـــد مبدع يـــــق °
نقاطي : 8878 تاريخ التسجيل : 02/02/2011
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش والجوع في رمضان 7/8/2011, 06:13 | |
| مشكورة سلطع على الطرح الموفق
والله انا بشرب 5 كاسات كبار في السحور وما بعطش هههه
تحياتي | |
|
| |
همسة الاحساس صـــــد لامع يـــــق
نقاطي : 5625 تاريخ التسجيل : 22/02/2011
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش والجوع في رمضان 7/8/2011, 06:22 | |
| مشكورة على المعلومة المفيدة..
دمتي متألقة...
تحيـــــاتيــ.. | |
|
| |
| كيف تتغلب على العطش والجوع في رمضان | |
|