| | التغذية النباتية |  |
|
+2العيون البريئة فراشة الاحزان 6 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
فراشة الاحزان
° صـــد مــوهوب يـــــق °
نقاطي : 18206
تاريخ التسجيل : 23/04/2011
| | موضوع: التغذية النباتية 5/6/2011, 05:44 | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
استغفر الله الذي لا اله الاهو الحي القيوم واتوب اليه
يقول خبراء التغذية: إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين، إلى جانب دورها في الوقاية من الأمراض المزمنة، وأهمها السكري والسرطان.
ويرى الأطباء في مجلة "الصحة" أن الانتظام على تناول الخضراوات الورقية يعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، وتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مفيدة، لذا ينصحون بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25 إلى 35% من إجمالي كمية الوجبات الغذائية، سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة، على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة، لما له من تأثير فعال في التخلص من الدهون، وخاصة منطقة الأرداف. وأشار الباحثون إلى أن بالإمكان تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية، دون خلل بمحتوى الوحدات الحرارية المتناول يومياً، لأن هذه الأغذية الغنية بالألياف
ملاحظـــــــــــــــــــات:
1 ممنوع استعمال السمن أو الزبدة أو الزيت أو أي نوع آخر من الدهنيات.
2 ممكن أكل القريب فروت وعصيره.
3 المشروبات:
أ ممكن شرب الشاي أو القهوة ولكن بدون سكر أو حليب.
ب ممكن شراب الصود الدايت أو عصير الليمون بدون سكر.
ج ممكن شرب الماء بأي كمية.
4 ممنوع تناول لحم الخروف أو الهمبورجر أو أي دهنيات.
5 سلق الخضروات في الماء بدون إضافة مكعبات ماجي.
6 ممكن إضافة الملح والفلفل والثوم والبصل.
7 عندما لا نحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع.
8 هذا النوع من الحمية يعتمد على اتباع الرجيم بدون تبديل أو إضافة
.9 يجب اتباع الحمية بنفس الكمية.
10 عند الشعور بالجوع من الوجبات يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر.
ارجو ان تجدي الفائدة من هذا الموضوع تمنياتي لك بالتوفيق والنجاح | |
|
| | |
العيون البريئة
° نجم الأصدقاء °
نقاطي : 27377
تاريخ التسجيل : 28/03/2010
| | موضوع: رد: التغذية النباتية 5/6/2011, 07:25 | |
| مشكورة انوار عالمعلومه وعالطرح
يعطيكي العافية | |
|
| | |
فراشة الاحزان
° صـــد مــوهوب يـــــق °
نقاطي : 18206
تاريخ التسجيل : 23/04/2011
| | موضوع: رد: التغذية النباتية 5/6/2011, 09:21 | |
| الله يعافيكي
مشكورة على المرورك الطيب
نورتي ... | |
|
| | |
اميرة الاحزان
° صـــد مجتهد يـــــق °
نقاطي : 5036
تاريخ التسجيل : 23/05/2011
| | موضوع: رد: التغذية النباتية 9/6/2011, 06:20 | |
| | |
|
| | |
فراشة الاحزان
° صـــد مــوهوب يـــــق °
نقاطي : 18206
تاريخ التسجيل : 23/04/2011
| | موضوع: رد: التغذية النباتية 10/6/2011, 03:20 | |
| مشكورة على مرورك الجميل ..
اسعدني تواجدك . | |
|
| | |
نبض المعاني
° صـــد خارق يـــــق °
نقاطي : 20221
تاريخ التسجيل : 19/10/2010
| | موضوع: رد: التغذية النباتية 10/6/2011, 08:17 | |
| | |
|
| | |
زهرة الربيع
° صــــد ذهبي يــــــق °
نقاطي : 5306
تاريخ التسجيل : 30/04/2011
| | موضوع: رد: التغذية النباتية 10/6/2011, 12:09 | |
| مشكورة على الموضوع
تحياتي .. | |
|
| | |
فراشة الاحزان
° صـــد مــوهوب يـــــق °
نقاطي : 18206
تاريخ التسجيل : 23/04/2011
| | موضوع: رد: التغذية النباتية 10/6/2011, 13:04 | |
| مشكورين على مروركم الطيب .. | |
|
| | |
-¤§ وردة القدس §¤-
° صـــد هـــام يـــــق °
نقاطي : 17521
تاريخ التسجيل : 06/04/2011
| | موضوع: رد: التغذية النباتية 20/6/2011, 04:42 | |
| | |
|
| | |
فراشة الاحزان
° صـــد مــوهوب يـــــق °
نقاطي : 18206
تاريخ التسجيل : 23/04/2011
| | موضوع: رد: التغذية النباتية 20/6/2011, 05:20 | |
| اسعدني تواجدك
نورتي الصفحه .... | |
|
| | |
زهرة الربيع
° صــــد ذهبي يــــــق °
نقاطي : 5306
تاريخ التسجيل : 30/04/2011
| | موضوع: رد: التغذية النباتية 26/6/2011, 12:51 | |
| مشكورة انوار عالطرح المفيد
يعطيكي العافية
بانتظار جديدك
مع تحياتي
Rahaf | |
|
| | |
فراشة الاحزان
° صـــد مــوهوب يـــــق °
نقاطي : 18206
تاريخ التسجيل : 23/04/2011
| | موضوع: رد: التغذية النباتية 28/6/2011, 02:47 | |
| | |
|
| | |
| | التغذية النباتية | |
|
